Comment prendre un bain
Les conseils du radimelier
- Durée et température de la baignadede 40 à 41°C pendant 5 à 7 minutes
- Pause de 3 minutesLes étirements et mouvements des articulations des pieds, des genoux, des hanches et des poignets sont particulièrement efficaces.
- Se baigner encore une fois.de 40 à 41°C pendant 5 à 7 minutes
Dans le pédiluve
- Durée et température de la baignadede 39 à 43℃ pendant 10 à 30 minutes
Qu'est-ce qu'un radimelier
Un radimelier, mot composé à partir des mots radium et sommelier, est un spécialiste de la qualité de l'eau thermale de Misasa Onsen.
C'est un spécialiste ayant une bonne connaissance de l'histoire et de la qualité de la source de Misasa Onsen, des effets de l'eau thermale et de la meilleure façon de se baigner.
La façon de prendre un bain
1Tout d'abord, s'asperger d'eau chaude
S'asperger d'eau chaude afin de se laver et de s'habituer à la température de l'eau.
On commence par s'asperger d'eau chaude à partir des pieds qui se salissent facilement, puis on remontre progressivement jusqu'au ventre et aux épaules.
On peut aussi se laver avec la douche.
2Entrer lentement dans le bain
Entrer lentement dans le bain d'abord jusqu'à la taille pour s'habituer à l'eau chaude.
Puis, habituer son corps à l'eau chaude, car entrer précipitamment dans le bain chaud fait subitement monter la tension artérielle.
Les personnes diabétiques, atteintes d'artériosclérose ou faisant de l'hypertension, doivent entrer dans le bain avec prudence.
3Se laver le corps
Se laver le corps une fois qu'il est chaud.
Lorsque le corps se réchauffe, la couche cornée de la peau se ramollit, les pores s'ouvrent et la saleté peut être nettoyée.
Le maquillage empêchant les pores de s'ouvrir, il faut enlever celui-ci avant le bain.
4 Durée convenable de la baignade
Une indication du temps de la baignade est donnée par une transpiration légère du front et du visage.
Il ne faut pas prolonger le bain en cas de transpiration et de palpitations.
La présence prolongée dans une eau ayant une température supérieure à 42° fatigue le corps et le cœur. La présente de 2 à 3 minutes dans l'eau chaude est une bonne mesure.
Il est préférable de se baigner rapidement dans un bain chaud le matin, et de se baigner plus longuement dans un bain tiède le soir.
5Après le bain
L'eau chaude ayant des vertus médicinales les effets en seront diminuées par une douche.
Les personnes chez qui cela provoquerait une dermatite doivent se laver à l'eau chaude normale.
6A la sortie du bain,
la quantité d'eau dans le corps a diminué à cause de la transpiration.
Le sang étant plus concentré, un apport en eau est nécessaire.
Il faut s'hydrater en buvant de l'eau, du thé ou une boisson énergétique.
D'autre part, le bain chaud provoquant une perte d'énergie et un changement de la pression sanguine, il est préférable de faire une pause de 30 minutes afin d'avoir une condition physique stable.
Les bases de la baignade
Le bain du corps entier
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"En général, la baignade consiste à se tremper jusqu'aux épaules.
Une trop longue présence dans le bain fatigue le cœur et donne facilement des bouffées de chaleur, cependant une durée de baignade trop courte réduit l'effet thérapeutique.
Il est donc nécessaire de procéder à une succession de baignades et de pauses de courtes durées."
半身浴
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Par contre, utiliser le bain thermal en ayant « la tête froide et les pieds chauds » est une méthode de baignade moins fatigante pour le cœur.
La façon le mieux appropriée est d'entrer dans l'eau chaude jusqu'au niveau du plexus solaire.
Les composants de l'eau thermale pénètrent dans le corps à partir du bas du corps, et c'est la méthode de baignade idéale pour ne pas fatiguer le cœur.Cela active la circulation du sang et facilite la sudation.
Si vous avez froid, vous pouvez vous tremper momentanément jusqu'aux épaules, vous asperger d'eau chaude ou encore mettre une serviette sèche sur les épaules.
Bain allongé (Neyu)
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Façon de prendre un bain dans une eau peu profonde en trempant allongé jusqu'au cou.
C'est une méthode de bain idéale permettant de tremper le corps entier et qui, tout en étant confortable, ne fatigue pas trop le cœur.Prendre garde de ne pas rester trop longtemps dans le bain.
Flotter dans le bain
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Posez la tête sur le bord du bain et, les genoux fléchis, posez la plante des pieds sur le fond du bain pour favoriser le flottement du corps.
Le cœur étant proche de la surface de l'eau, la pression de l'eau est plus faible, et on peut facilement faire tremper les épaules.
Bain de pieds
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Méthode permettant de ne mettre dans l'eau chaude qu'une partie du corps.
Il est ainsi possible de chauffer le corps sans le fatiguer. C'est efficace lorsque la baignade n'est pas possible en raison de blessure ou de maladie.Un bain de pieds de 3 minutes dans la l'eau thermale et d'une minute dans de l'eau froide (ou environ 20 secondes), répété trois à cinq fois,améliore la circulation du sang, évacue l'acide lactique, substance produite par la fatigue, et permet de récupérer.
Bain de mains
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En général, on met les mains ou les avant-bras dans un récipient comme une bassine.
On laisse tremper pendant 5 minutes dans l'eau thermale à 42°C pour obtenir un effet.
Calories reçues au cours d'une baignade
- Pour une baignade de 10 minutes avec le corps entièrement immergé dans une eau à 40°C
- 40 kcal
- Pour une baignade de 10 minutes avec le corps entièrement immergé dans une eau à 42°C
- 80 kcal
- Pour une marche un peu rapide de 10 minutes
- 40 kcal
- Pour un jogging de 10 minutes
- 80 kcal
- Pour un bol de riz
- 160kcal