入浴的步骤
1先进行暖身浴
为了清洁身体，并让身体习惯泉水的温度，泡温泉前要先进行“暖身浴”。
“暖身浴”是从容易弄脏的脚部开始浇淋热水，再慢慢往上直至腹部、肩膀，全身都用热水淋湿。
或是直接进行热水淋浴。
2慢慢进入浴池
刚开始进入浴池时，先泡半身浴，习惯后再慢慢往下泡。
这是为了让身体习惯浴池的水温，因为突然泡进热水中，会使血压急速上升。
罹患高血压、动脉硬化或糖尿病等症的人，入浴时请特别小心。
3清洗身体
等全身暖和后再清洗身体。
身体暖和后，老旧角质会随之软化，而且毛孔也会张开，能将脏污一次冲洗乾净。
化妆会使毛孔无法张开，因此请在入浴前卸掉。
4适当的入浴时间
入浴时间以额头或脸上微微冒汗的程度为佳。
请避免让人汗流浃背或心跳加速的长时间浸泡。
如果浸泡42度以上的热水太久，会造成身体和心脏很大的负担，因此42度以上的热水一次请泡2～3分钟左右。
早上适合在比较热的浴池快速沐浴，晚上适合在比较温的浴池中慢慢浸泡。
5入浴后
若立刻淋浴反倒会把难得的温泉药效成分冲走，降低效果。
但容易皮肤发炎的人最好用干净的热水再冲洗一下。
6结束后
泡温泉时会大量出汗，造成体内的水分减少。
导致血液浓缩，因此水分的补给非常重要。请多喝水、茶或运动饮料来补充水分。
另外，因为泡温泉会消耗体力并造成血压变化，所以在身体状况稳定前，最好先休息30分钟左右。
基本的泡法
全身浴
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将肩膀以下浸泡在浴池内，是最普通的泡法。但因为会给心脏造成负担，又容易脑充血无法长时间浸泡，所以不容易发挥药理效果。
建议反复进行短时间的入浴、休息、入浴。
半身浴
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「把“头寒足热”的保健方式应用在温泉上，是可以减轻心脏负担的泡法。
建议泡到胸口下方比较适当。
这种泡法能从下半身让温泉成分浸透体内，又不会造成心脏负担，非常理想。
能让血液循环顺畅，促进排汗。
若感觉寒冷时，可暂时泡到肩膀，或把乾毛巾披在肩上，或是用浇淋热水等方式来暖和身体。
寝浴（寝汤）
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在深度很浅的浴池中将颈部以下浸泡到温泉内，是可以躺卧着入浴的方法。
既能感受全身浴的舒适，对心脏的负担也很轻，是理想的浸泡法。
但请小心不要长时间浸泡。
浮遊浴
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将头部枕在浴池旁，双膝微弯，脚底碰触浴池底部，让身体呈现浮游的状态来入浴。
因为心脏靠近水面，来自水压的负担很小，所以能泡温泉泡到肩膀，可以轻鬆尝试。
足浴
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只将身体的一部分泡入水中的入浴法。不会给身体造成任何负担，又能通过温热身体获得疗效，即使因受伤或生病而无法入浴，也能发挥效果。
用温泉水足浴3分钟，然后泡冷水1分钟（或20秒左右），反复进行3～5次，就能促进血液循环，并排出疲劳物质――乳酸，达到消除疲劳的效果。
手浴
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通常是将手和前臂浸在像盆子一般的容器里。
以42℃左右的温泉水浸泡5分钟，最能发挥效果。
入浴所消耗的卡路里
- 在40℃的浴池进行10分钟的全身浴
- 40kcal
- 在42℃的浴池进行10分钟的全身浴
- 80kcal
- 10分钟的竞走
- 40kcal
- 10分钟的慢跑
- 80kcal
- 白饭1碗
- 160kcal