入浴的步驟
1先進行暖身浴
為了清潔身體，並讓身體習慣泉水的溫度，泡溫泉前要先進行「暖身浴」。
「暖身浴」是從容易弄髒的腳部開始澆淋熱水，再慢慢往上直至腹部、肩膀，全身都用熱水淋濕。或是直接進行熱水淋浴。
2慢慢進入浴池
剛開始進入浴池時，先泡半身浴，習慣後再慢慢往下泡。
這是為了讓身體習慣浴池的水溫，因為突然泡進熱水中，會使血壓急速上升。
罹患高血壓、動脈硬化或糖尿病等症的人，入浴時請特別小心。
3清洗身體
等全身暖和後再清洗身體。
身體暖和後，老舊角質會隨之軟化，而且毛孔也會張開，能將髒汙一次沖洗乾淨。
化妝會使毛孔無法張開，因此請在入浴前卸掉。
4適當的入浴時間
"入浴時間以額頭或臉上微微冒汗的程度為佳。請避免讓人汗流浹背或心跳加速的長時間浸泡。"
"如果浸泡42度以上的熱水太久，會造成身體和心臟很大的負擔，因此42度以上的熱水一次請泡2～3分鐘左右。
早上適合在比較熱的浴池快速沐浴，晚上適合在比較溫的浴池中慢慢浸泡。"
5入浴後
若立刻淋浴反倒會把難得的溫泉藥效成分沖走，降低效果。
但容易皮膚發炎的人最好用乾淨的熱水再沖洗一下。
6結束後
泡溫泉時會大量出汗，造成體內的水分減少。
導致血液濃縮，因此水分的補給非常重要。 請多喝水、茶或運動飲料來補充水分。
另外，因為泡溫泉會消耗體力並造成血壓變化，所以在身體狀況穩定前，最好先休息30分鐘左右。
基本的泡法
全身浴
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"將肩膀以下浸泡在浴池內，是最普通的泡法。
但因為會給心臟造成負擔，又容易腦充血無法長時間浸泡，所以不容易發揮藥理效果。
建議反復進行短時間的入浴、休息、入浴。"
半身浴
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"把「頭寒足熱」的保健方式運用在溫泉上，是可以減輕心臟負擔的泡法
建議泡到胸口下方比較適當。
這種泡法能從下半身讓溫泉成分浸透體內，又不會造成心臟負擔，非常理想。能活絡血液循環，促進排汗。
若感覺寒冷時，可暫時泡到肩膀，或把乾毛巾披在肩上，或是用澆淋熱水等方式來暖和身體。"
寢浴（寢湯）
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"在深度很淺的浴池中將頸部以下浸泡到溫泉內，是可以躺臥著入浴的方法。 既能感受全身浴的舒適，對心臟的負擔也很輕，是理想的泡法。
但請小心不要長時間浸泡。"
浮游浴
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"將頭部枕在浴池旁，雙膝微彎，腳底碰觸浴池底部，讓身體呈現浮游的狀態來入浴。
因為心臟靠近水面，來自水壓的負擔很小，所以能泡溫泉泡到肩膀，可以輕鬆嘗試。"
足浴
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"只將身體的一部分泡入水中的入浴法。
不會給身體造成任何負擔，又能透過溫熱身體獲得療效，即使因受傷或生病而無法入浴，也能發揮效果。用溫泉水足浴3分鐘，然後泡冷水1分鐘（或20秒左右），反復進行3～5次，就能促進血液循環，並排出疲勞物質――乳酸，達到消除疲勞的效果。"
手浴
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"通常是將手和前臂浸在像盆子一般的容器裡。
以42℃左右的溫泉水浸泡5分鐘，最能發揮效果。"
入浴所消耗的卡路里
- 在40℃的浴池進行10分鐘的全身浴
- 40kcal
- 在42℃的浴池進行10分鐘的全身浴
- 80kcal
- 10分鐘的競走
- 40kcal
- 10分鐘的慢跑
- 80kcal
- 白飯1碗
- 160kcal